“十一”黃金周即將來臨，今年的中秋與國慶雙節(jié)連休，長達(dá)8天的假期，你是否已規(guī)劃好如何度過?無論是選擇外出游覽名勝、探訪親友，還是在家中靜享悠閑時光，都請記得關(guān)注身體健康。
假期游玩健康指南
游玩前，仔細(xì)規(guī)劃行程，特別注意自駕游者的路線熟悉及錯峰出行，以確保旅途的安全與順暢。同時，務(wù)必查看目的地的天氣預(yù)報，并根據(jù)天氣情況準(zhǔn)備合適的衣物。別忘了攜帶日常所需的藥品，以及應(yīng)對感冒、腹瀉、疼痛等緊急情況的藥品。
在旅游過程中，做好防蟲措施，盡量避免待在昆蟲經(jīng)常出沒的地方。若有必要，可以使用驅(qū)避劑涂抹在裸露的皮膚上。建議選擇持有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館用餐，確保飲食安全。對于老人、孕產(chǎn)婦以及患有慢性病等特殊人群，建議在出行前先由專業(yè)醫(yī)生進行全面的健康狀況評估，以確保旅行安全。
聚餐與聚會健康指南
無論是家庭聚餐還是朋友聚會，選擇具備食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館至關(guān)重要。在外用餐時，倡導(dǎo)并踐行“公勺公筷”和“分餐制”等健康文明的用餐方式，共同營造良好的餐飲環(huán)境。
在家中舉辦聚餐時，需要注意生熟食材分開，確保食物煮熟。購物、處理食材以及飯前便后，都應(yīng)重視手部的清潔衛(wèi)生。飲食方面，應(yīng)做到適量且營養(yǎng)均衡，選擇多樣化食物，合理搭配葷菜與素菜，確保飲食安全。
宅居簡出的健康生活
宅居生活以靜為主，飲食注意選擇新鮮衛(wèi)生食材并合理搭配，同時保持適當(dāng)?shù)倪\動，如瑜伽、跳繩或做些家務(wù)，以保持身體的活力。此外，定期外出散步或進行戶外活動也是必不可少的。
建議在宅居的同時，也要適時外出與朋友聚會、參觀展覽或參加其他社交活動，以豐富自己的生活體驗。保持良好作息，合理使用電子產(chǎn)品，加強與家人、朋友的溝通交流，積極參與戶外活動以保持心情的愉悅與舒暢。
科學(xué)享用中秋月餅
月餅作為中秋節(jié)的傳統(tǒng)美食，雖然美味，但因其高糖、高脂的特性，過量食用可能對身體健康不利。在品嘗月餅時，應(yīng)適時適量，注意選擇低糖低脂種類，搭配其他健康食品，以確保營養(yǎng)均衡。對于糖尿病患者及高血糖者，月餅食用量需嚴(yán)格控制。建議將月餅切成小塊，分次品嘗，避免對身體造成負(fù)擔(dān)。
“未經(jīng)許可 嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載”
從旅游到宅家 中秋國慶假期健康攻略請查收
責(zé)編： 孫婷婷
