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◆ 蔣逸竹 ◆
擅長精神科常見疾病的診治，致力于對焦慮、抑郁、疼痛、人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)及職場壓力等研究。
3歲的苗苗緊緊抱住媽媽不放，哭喊著“我不要上學(xué)”;朵朵躲在角落拒絕和老師互動(dòng)……又到了幼兒園開學(xué)季，這些場景在幼兒園門口每天都在上演。對于許多家庭來說，這不僅是一個(gè)新的開始，更是一場情感上的考驗(yàn)。這種情況在幼教領(lǐng)域被稱為“分離焦慮”，是兒童成長過程中普遍且正常的心理現(xiàn)象。研究顯示，82%的兒童會(huì)隨年齡增長自然緩解，但若處理不當(dāng)，可能影響成年后的社交能力。
什么是分離焦慮
分離焦慮是指兒童與主要照顧者分離時(shí)表現(xiàn)出的不安、恐懼和抗拒行為。從進(jìn)化心理學(xué)角度看，這種反應(yīng)原本是一種生存機(jī)制——嬰幼兒在遠(yuǎn)古時(shí)代依靠照顧者滿足基本需求，與照顧者分離意味著危險(xiǎn)。因此，孩子對分離的抗拒實(shí)際上是大腦保護(hù)機(jī)制的自然體現(xiàn)。
從發(fā)育階段來看，6個(gè)月至3歲的兒童最容易出現(xiàn)分離焦慮，因?yàn)檫@時(shí)期他們正在形成“客體永久性”認(rèn)知，理解東西即使看不見也依然存在。在此之前，孩子認(rèn)為“看不見就等于不存在”，所以當(dāng)父母離開視線，他們真的認(rèn)為父母“消失”了，從而產(chǎn)生恐慌。
分離焦慮的常見表現(xiàn)
每個(gè)孩子分離焦慮的表現(xiàn)方式各不相同，常見的有：
1. 情緒爆發(fā)：哭鬧、踢打、摔東西，用激烈行為阻止父母離開;
2. 身體反應(yīng)：頭痛、肚子痛、惡心(在預(yù)計(jì)要分離時(shí)出現(xiàn));
3. 行為退化：已經(jīng)學(xué)會(huì)自己上廁所的孩子突然開始尿褲子，上課時(shí)在角落不說話，拒絕參與集體活動(dòng);
4. 睡眠問題：做噩夢、難以入睡或頻繁夜醒;
5. 過度黏人：即使在熟悉的環(huán)境中，也不愿離開父母身邊;
這些反應(yīng)通常在分離后幾分鐘到半小時(shí)內(nèi)逐漸緩解，但有些孩子可能會(huì)持續(xù)更長時(shí)間。若孩子每天哭鬧數(shù)小時(shí)、拒絕進(jìn)食或出現(xiàn)極端行為，需警惕發(fā)展為焦慮障礙。
如何緩解分離焦慮
1.做好入園前的準(zhǔn)備工作
提前熟悉環(huán)境：在開學(xué)前幾周，帶孩子參觀幼兒園，在游樂場玩耍，讓他們熟悉這個(gè)新環(huán)境。
建立日常慣例：提前幾周建立類似幼兒園作息的日常流程，包括起床、吃飯、午睡時(shí)間等。
社交技能培養(yǎng)：多帶孩子參加集體活動(dòng)，讓他們有機(jī)會(huì)與其他孩子互動(dòng)，學(xué)習(xí)分享和輪流玩的社交技能。
閱讀相關(guān)繪本：通過愛德少兒編著的兒童情緒管理與性格養(yǎng)成繪本，讓孩子在故事中看到自己的影子，并學(xué)習(xí)應(yīng)對方法。
2. 父母做好情緒榜樣
孩子的焦慮往往反映出家長的不安。幼兒園門口常見的一幕是：孩子已經(jīng)停止哭泣開始玩耍，而家長還在窗外偷偷觀察，滿面愁容。兒童非常敏感，能感知到父母的情緒變化。
作為父母，面對孩子的第一次“遠(yuǎn)離”，產(chǎn)生不舍和擔(dān)憂是完全正常的。但要明白，這是孩子成長的必經(jīng)之路。幼兒園老師經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，有豐富經(jīng)驗(yàn)處理分離焦慮，相信他們有能力照顧好你的孩子。與其他家長分享經(jīng)驗(yàn)和感受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多家長面臨同樣的挑戰(zhàn)，這種共鳴能減輕焦慮。
3. 建立“安全感錨點(diǎn)”
簡短而愉快的告別：創(chuàng)造一種特殊的告別儀式，如擊掌、擁抱或親吻手心。保持積極態(tài)度，明確告訴孩子你什么時(shí)候會(huì)回來，然后堅(jiān)決離開。
信任傳遞：向孩子介紹老師是“幼兒園里的媽媽”，幫助他們建立對老師的信任感。
帶上“阿貝貝”：允許孩子帶上熟悉的毛絨玩具、小毯子或家庭照片，這些“過渡性客體”能提供安全感。
避免悄悄溜走：這可能會(huì)讓孩子更加不安，擔(dān)心你隨時(shí)可能消失。
4. 接園后強(qiáng)化積極體驗(yàn)
準(zhǔn)時(shí)接孩子：開學(xué)初期盡量準(zhǔn)時(shí)甚至提前接孩子，這有助于建立信任感。
積極交流：詢問孩子在幼兒園的愉快經(jīng)歷，強(qiáng)化正面體驗(yàn)。
給予額外關(guān)注：回家后多花時(shí)間陪伴孩子，通過高質(zhì)量互動(dòng)補(bǔ)充他們的“情感賬戶”。
法國心理學(xué)家多爾多曾說過：“孩子的成長需要無數(shù)次小小的分離。”分離焦慮不是需要消除的障礙，而是孩子情感發(fā)展的重要標(biāo)志。幼兒園開學(xué)季，既是孩子的挑戰(zhàn)，也是父母的修行。在這條成長的路上，家長應(yīng)該與孩子一起學(xué)習(xí)如何更好地相愛與分離。
“未經(jīng)許可 嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載”
幼兒園開學(xué)季：如何應(yīng)對分離焦慮
責(zé)編： 孫婷婷
