想要減掉肚子上的肉可以試試站樁
來源：武進(jìn)日報(bào) 作者： 日期：2025-06-05
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站樁可以幫你減掉大肚腩，且站樁能疏通經(jīng)絡(luò)、暢通血脈，幫助排出肚子周圍的濕邪、寒邪。
熱身動(dòng)作：豎起兩個(gè)拇指，壓到帶脈穴上，攥空拳慢慢向骶骨拍打10~20次，自然呼吸。帶脈穴在哪?從肚臍向后橫捋，掐腰，找到身體左右側(cè)中縫位置，拇指壓著的地方就是帶脈穴。
站樁動(dòng)作步驟：雙腳打開，比肩略寬，腳尖朝前，重心放在兩腳正中央。斂臀，卷尾閭，雙手掌心慢慢向上翻，以肩為軸，做抱球動(dòng)作，大概在鎖骨、肩窩的位置。吐氣，向左轉(zhuǎn)90度，保持1~3秒后回正吸氣。反方向同理，結(jié)束后恢復(fù)自然站立。注意，抱球時(shí)，胳膊肘不要繃直，要有自然生理彎曲，氣血運(yùn)行才能更順暢。
想要減掉肚子上的肉可以試試站樁
責(zé)編： 孫婷婷
