“五一”假期來了，有人選擇居家安逸休憩，有人踏上旅途見山川湖海。醫(yī)生提醒，假期游息時，大家也要注意飲食有度、起居有常，保證身心健康。
家中休憩勿久坐
假期是大多數人的最佳休養(yǎng)時期，但需要注意的是，在家中坐臥休息時避免時間過長，居家運動需循序漸進。
久坐久臥對頸椎腰椎百弊而無一利，可以引起腰部、下肢疼痛、肌肉力量減弱等表現(xiàn)。長時間低頭玩手機可能會導致頸椎的生理曲度變直，引發(fā)頸椎病。
對于長期沒有時間運動的辦公族來說，假期也是健身、運動的好時機。對于長期缺乏運動的人群而言，需要遵循循序漸進的健身原則，從低強度、動作簡單的運動逐漸加碼，切勿滿負荷或超負荷健身，否則會極易發(fā)生關節(jié)紊亂、腰椎扭傷等相關骨科疾病。
外出游玩防過敏
五月正處于繁花盛開時節(jié)，皮膚作為我們“最外層的鎧甲”， 面臨著多重挑戰(zhàn)，可能因溫度變化、花粉柳絮等“隱形刺客”而損害皮膚健康，影響出游心情。
在花粉濃度較高的時段和區(qū)域，如公園、郊外等，佩戴口罩可以有效阻擋花粉、灰塵等過敏原進入呼吸道。盡量選擇長袖、長褲，減少皮膚暴露面積，防止接觸過敏原。同時，避免穿易吸附花粉的毛茸茸衣物。帶上太陽鏡或防風鏡，防止過敏原接觸眼睛引發(fā)過敏;還可以準備濕巾紙，隨時擦拭面部和手部，去除可能沾上的過敏原。
飲食作息需注意
節(jié)日聚餐作為情感聯(lián)系的紐帶，是必不可少的。在飲食方面，高血糖、高血壓、腸胃脆弱的人要做到餐中不喝酒，吃飯七分飽。飲食的過度將導致腸胃負擔劇增，隨即引發(fā)多種常見消化系統(tǒng)疾病，譬如功能性消化不良、急性胃腸炎、急性膽囊炎、腹瀉等。因此要注意適度吃喝，對辛辣刺激性食物需謹慎進食。
糖友們在小長假里也要一如既往地“管住嘴、邁開腿”。盡量少食或不食重糖、重油的餐品，同時不可自行停藥，應遵醫(yī)囑使用穩(wěn)定血糖的藥物。高血壓患者在節(jié)假日期間要穩(wěn)定情緒，不宜劇烈起伏，不宜熬夜喝酒。
“五一”期間，盡量按照生物鐘作息，尊重自己睡眠習慣，睡覺、起床不要太晚。并且減少提高興奮度飲品的攝入，如酒精、茶、咖啡等要適量飲用。避免“嗨”過頭，健康起居才是最佳生活方式。
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“五一”假期，這些健康問題要注意
責編： 孫婷婷
