春節(jié)假期結束了，吃得太多、玩得太累、過度興奮者會頻頻出現(xiàn)不同程度的消化不良、睡眠紊亂、情緒波動等癥狀，春節(jié)過后不可忽視身體的這些不適癥狀，現(xiàn)在正是調整身體狀態(tài)的時機，春節(jié)過后養(yǎng)生的重要性不言而喻。下面給大家分享一些春節(jié)后需要注意的養(yǎng)生知識。
注重清淡飲食
春節(jié)期間，走親訪友，聚餐喝酒頻繁。雞、鴨、魚、海鮮等各種肉類和油炸類菜品基本都是主角，飲食上基本都是高脂肪、高熱量，引起身體膽固醇增加，增加腸胃消化負擔。春節(jié)過后飲食要轉變一下，多食果蔬，合理搭配，幫助身體腸胃蠕動，排除多余體內代謝廢物，使身體神清氣爽，更好地迎接新的挑戰(zhàn)。
適當運動鍛煉
春節(jié)期間生活混亂，親朋好友團聚，難免熬夜，生物鐘紊亂，身體抵抗力弱。春節(jié)過后早睡早起，養(yǎng)成一個良好的習慣，出去跑跑步，打打球，舒活筋骨。春天到了晨練能夠提高人體的各項機能，增強抵抗力，可以有效消耗身體內的脂肪，讓你的身體變得越來越健康。
健康收心
春節(jié)期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒有出門旅游，節(jié)后還是覺得累，這是因為正常的生物鐘在過節(jié)時被打亂了?？梢酝ㄟ^休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。春節(jié)期間連續(xù)的應酬和飯局，對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。最佳的方法就是參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會被“吊”起來。春節(jié)過后面臨上班，連續(xù)幾天長假期，很多人都有工作恐慌癥：過節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個緩沖。
春節(jié)后科學養(yǎng)生讓自己快速回歸狀態(tài)
責編： 孫婷婷
