運(yùn)動(dòng)達(dá)人 □ 顧國(guó)南
運(yùn)動(dòng)健身，已成為人們的共識(shí)，我的體會(huì)尤甚。
我重視健身運(yùn)動(dòng)，還是退休前幾年的事。以前是學(xué)校和家里兩點(diǎn)一線地忙，到學(xué)校，備課、上課、批改作業(yè)，忙工作，到家里忙家務(wù)。平時(shí)除了陪著學(xué)生做做課間操，基本上沒(méi)怎么鍛煉。打乒乓是我的第一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)。我學(xué)打乒乓有兩個(gè)有利條件：一是我愛(ài)人和兒子都會(huì)打乒乓——師傅不用找;二是我家房屋的面積雖然沒(méi)有農(nóng)村大多數(shù)人家大，但在我愛(ài)人的提議下，在一次房屋裝修時(shí)，特意留了一間乒乓室，并購(gòu)置了乒乓臺(tái)，所以，場(chǎng)地設(shè)備俱全，有空隨時(shí)可以學(xué)。
學(xué)打乒乓，對(duì)于以前從來(lái)沒(méi)有摸過(guò)乒乓球、 一點(diǎn)基礎(chǔ)沒(méi)有的我來(lái)說(shuō)并非易事。打球時(shí)看不清對(duì)方打過(guò)來(lái)的球到了哪里，球老是掉到地上，忙不迭地彎腰拾球。記得當(dāng)時(shí)家里有一只寵物狗，只要我們打乒乓，它就來(lái)?yè)屛覀兊那颍看味家獜乃淖彀屠锇亚驌赋鰜?lái)，造成拾球時(shí)間多、打球時(shí)間少的狀況。剛開(kāi)始，沒(méi)打一會(huì)我就累得滿頭大汗，沒(méi)有毅力是堅(jiān)持不下來(lái)的，但是我堅(jiān)持下來(lái)了。功夫不負(fù)有心人，我終于學(xué)會(huì)了發(fā)球、接球等基本動(dòng)作。退休前幾年，學(xué)校照顧我，減輕了我的工作量，我在學(xué)校能利用課余時(shí)間跟同事打乒乓，回家又跟愛(ài)人打，每天打乒乓的時(shí)間累計(jì)起碼有一個(gè)小時(shí)。
打乒乓能鍛煉人的眼力、腦力和體力，不失為一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)。由于我一直堅(jiān)持打乒乓，心肺功能增強(qiáng)了。開(kāi)始時(shí)，打了一會(huì)兒就上氣不接下氣，一段時(shí)間下來(lái)，我連續(xù)打一個(gè)小時(shí)都不覺(jué)得吃力。做事反應(yīng)也比以前靈敏了，每次打乒乓出一身汗，會(huì)覺(jué)得渾身舒暢、輕松。特別是冬天，晚飯前打一會(huì)兒乒乓，一個(gè)晚上到睡覺(jué)前渾身上下一直熱乎乎的。打乒乓還能減肥，我的體重曾經(jīng)超過(guò)75公斤，經(jīng)過(guò)打乒乓，體重減輕了，現(xiàn)在保持在66公斤左右。體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方)維持在22左右(正常值是18.5—23.9)。
后來(lái)，我的健身運(yùn)動(dòng)不僅僅是單一的打乒乓。我每天看中央電視臺(tái)科教頻道的“健康之路”節(jié)目，從中學(xué)習(xí)專(zhuān)家推薦的健身運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在我每天做做八段錦，舒筋活絡(luò);進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲起、平板支撐等，鍛煉肌肉和骨骼，保護(hù)關(guān)節(jié)。還有走路這個(gè)最簡(jiǎn)單、最普通的健身運(yùn)動(dòng)，每天要走上一萬(wàn)步左右。多樣化的健身運(yùn)動(dòng)，不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，同時(shí)也提高了身體的免疫力。以前，我經(jīng)常感冒，有時(shí)候要打了點(diǎn)滴才能康復(fù)?，F(xiàn)在，我好幾年沒(méi)有感冒了。平時(shí)不生病，不吃藥，這要?dú)w功于這些健身運(yùn)動(dòng)。
夕陽(yáng)無(wú)限好，健康最重要。沒(méi)有健康的身體，就談不上生活質(zhì)量，也不能更好地享受改革開(kāi)放的紅利。要有健康的身體，就必須有適量的運(yùn)動(dòng)。而且，健身運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要指望短期就會(huì)有明顯的效果。另外，健身運(yùn)動(dòng)還要根據(jù)自身的體質(zhì)量力而行，循序漸進(jìn)?？傊?，要做到生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。
從打乒乓說(shuō)起
責(zé)編： 莊恩慧
