寒假里，孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)作息時(shí)間顛倒、睡不醒等問題。同時(shí)，一些家長(zhǎng)也在如何做好孩子寒假期間的疫情防控，如何促進(jìn)他們養(yǎng)成良好的健康生活方式等方面感到憂心。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、常州市方翰青家庭教育工作室的核心成員宋丹給家長(zhǎng)們支了幾招，陪伴孩子過一個(gè)健康快樂而富有意義的寒假。
減少外出 防疫不松懈
寒假期間，盡量減少外出，不去人員密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所，避免參加同學(xué)聚會(huì)、聚餐等聚集性活動(dòng)。減少外出不代表不外出，可以在家人的陪伴、做好防護(hù)的前提下，到人少的公園或戶外場(chǎng)所適當(dāng)鍛煉、呼吸新鮮空氣，也讓眼睛得以放松。外出時(shí)，盡量少乘坐公共交通工具，一定要戴好口罩做好保護(hù)措施，嚴(yán)格按照要求洗手消毒。
假期中，孩子容易玩起來沒有節(jié)制，趕上新年還容易熬夜、暴飲暴食，不規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，會(huì)讓孩子的免疫力下降，讓疾病找上門。在這個(gè)假期，家長(zhǎng)要指導(dǎo)孩子早睡早起不熬夜，每天室內(nèi)及戶外運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)，在學(xué)習(xí)或坐著進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，每小時(shí)要站起來動(dòng)一動(dòng)。在減少外出的情況下，做家務(wù)其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)的方式，家長(zhǎng)有意識(shí)地引導(dǎo)孩子做一些力所能及的家務(wù)活，適時(shí)鍛煉孩子的獨(dú)立生活能力，也有助于增強(qiáng)孩子的責(zé)任心。
合理規(guī)劃 學(xué)習(xí)不停止
假期是最好的充電時(shí)刻。很多年前美國(guó)的研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，假如孩子放假時(shí)不學(xué)習(xí)將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的成績(jī)倒退：丟失了一個(gè)月左右的學(xué)習(xí)成果;閱讀水平倒退2個(gè)月;開學(xué)后整整一個(gè)月都在彌補(bǔ)這種滑坡。為了避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，宋丹建議孩子和家長(zhǎng)都要做好合理規(guī)劃，制定有效的作息時(shí)間表。如早上可以安排做寒假作業(yè)，下午可以安排興趣愛好的練習(xí)，中間穿插一些跳繩、拉伸等室內(nèi)活動(dòng)，晚飯后可以安排看電視、聊天、閱讀等活動(dòng)。家長(zhǎng)也可以帶著孩子做家庭益智游戲，或者進(jìn)行繪畫、剪紙、唱歌等藝術(shù)活動(dòng)。
假期也是引導(dǎo)孩子關(guān)心時(shí)事的好機(jī)會(huì)。每天除了保質(zhì)保量完成老師布置的作業(yè)，有益的電視節(jié)目可以拓寬孩子們的視野及知識(shí)的積累，《中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)》《今日說法》《新聞聯(lián)播》《航拍中國(guó)》《舌尖上的中國(guó)》等，足不出戶也可知天下事。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)獲取信息資料并加以思考，逐漸形成獨(dú)立分析問題、解決問題的思維方式和責(zé)任意識(shí)。
保護(hù)視力 手機(jī)少碰觸
手機(jī)、iPad是孩子們寒假接觸較多的電子設(shè)備。由于疫情的影響，老師可能會(huì)使用電子設(shè)備隨時(shí)和家長(zhǎng)溝通外出情況，可能要通過手機(jī)請(qǐng)孩子們看一些關(guān)于疫情、安全等必要的視頻。于是孩子就會(huì)鉆空子，拿到手機(jī)先一頓劃、翻，等到你想起來手機(jī)的事，他再干“正事”，查個(gè)通知、打個(gè)卡。
寒假期間，家長(zhǎng)可以跟孩子溝通商量出一個(gè)雙方都能接受的假期手機(jī)使用規(guī)則，比如每天玩多長(zhǎng)時(shí)間、什么時(shí)間段、玩什么內(nèi)容、每天完美執(zhí)行的獎(jiǎng)勵(lì)與不能完成的懲罰，越便于執(zhí)行越詳細(xì)越好。比如：一天玩手機(jī)不能超過1個(gè)小時(shí)，玩手機(jī)必須是在完成作業(yè)以后。目標(biāo)要具體、明確，便于測(cè)量。要清楚地說明孩子完成約定可以得到什么，和沒有完成約定將失去什么。家長(zhǎng)千萬不能因?yàn)榧倨?，給孩子玩手機(jī)成癮的機(jī)會(huì)，同時(shí)也可以避免孩子因長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)導(dǎo)致視力下降。愿孩子們都能少玩電子產(chǎn)品，找到真正的喜好，過一個(gè)充實(shí)有意義的寒假。
如何讓孩子健康快樂過寒假？
責(zé)編： 蔣彩婷
