最近是不是總在深夜“仰望天花板”?別懷疑自己，這很可能是“換季失眠”在作祟。四招幫你找回一夜好眠。
調節(jié)作息，順應自然：遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“秋三月，早臥早起，與雞俱興”養(yǎng)生法則，建議逐漸將入睡時間提前。每天固定時間睡覺和起床，規(guī)律作息，節(jié)假日也不例外。
飲食調理，寧心安神：晚餐宜清淡，避免辛辣、油膩、燒烤等食物。晚上不要喝咖啡、茶及含有酒精的飲料，也不要大量飲水。睡前不宜過飽或過度饑餓。
情志調養(yǎng)，舒緩壓力：主動參與一些讓自己開心的活動，如聽音樂、與朋友交談，保持情緒樂觀，避免過度悲傷。當焦慮失眠時，可以跟隨視頻練習“腹式呼吸”法，舒緩身心。
改善睡眠環(huán)境：盡可能營造適合睡眠的環(huán)境，秋季干燥時可使用加濕器。換上柔軟、透氣的長袖睡衣，防止半夜著涼。
一到換季就失眠？四招找回一夜好眠
責編： 孫婷婷
