免疫力是人體重要的生理功能，一旦受損，各種疾病便會(huì)乘虛而入。
免疫力下降有4個(gè)表現(xiàn)
頻繁出現(xiàn)感染：感冒反復(fù)發(fā)作、呼吸道感染、泌尿系感染等。
身體疲乏無(wú)力：經(jīng)常疲勞，缺乏精神和動(dòng)力，甚至連日?；顒?dòng)也感覺(jué)吃力。
容易出現(xiàn)過(guò)敏：免疫力低下時(shí)，免疫系統(tǒng)可能對(duì)某些本來(lái)無(wú)害的物質(zhì)產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)，導(dǎo)致過(guò)敏，如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等。
容易生長(zhǎng)腫瘤：免疫力低下時(shí)，機(jī)體對(duì)腫瘤監(jiān)控能力減弱，更易患上腫瘤。
如何保護(hù)好免疫力?
維持體溫：“防寒保暖”不是空話，體溫下降1℃，免疫力下降30%。維持正常體溫對(duì)提高免疫力很重要。
適度減壓：壓力會(huì)使人體產(chǎn)生抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以要學(xué)會(huì)善待壓力，適度減壓。
提高睡眠質(zhì)量：高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)身體多產(chǎn)生一些睡眠因子，促進(jìn)白細(xì)胞增多，加強(qiáng)肝臟的解毒能力，消滅侵入身體的細(xì)菌和病毒。
合理使用益生菌：益生菌有助于提高身體免疫力，例如腸道雙歧桿菌，能促進(jìn)身體產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)免疫力，同時(shí)還可消除外來(lái)的致病微生物。
補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)會(huì)影響免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，平時(shí)要多吃新鮮蔬菜水果等。
四個(gè)跡象提醒你免疫力下降了
責(zé)編： 孫婷婷
