□ 戚思翠
三伏天，是一年中天氣最為炎熱的時期，民間稱其為“苦夏”。民諺曰：“二暑相連進酷暑，夏至三庚便入伏。”所謂“伏”，就是天氣太熱，宜伏不宜動。“三伏”指“初伏”“中伏”“末伏”。
秦漢時期，盛行“五行相生相克”之說，認為最熱的夏日屬火，而庚屬金，金怕火燒熔(火克金)，故到庚日，金必伏藏。于是，規(guī)定從夏至后的第三個庚日起為初伏;從夏至后的第四個庚日起為中伏;立秋后的第一個庚日起為末伏，也稱終伏，總稱為“三伏”。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天，所以，中伏有時是10天，有時是20天，而初伏和末伏都是10天。今年入伏時間是7月16日，三伏時長40天。而自2015年起，連續(xù)8年的三伏都是40天，堪稱“豪華版”，又叫“加長版”。
古代三伏天與其它時節(jié)一樣，民間傳承著很多食俗：頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥;頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。今年三伏天特熱，初伏7月16日至7月25日，10天;中伏7月26日至8月14日，20天;末伏8月15日至8月24日，10天，三伏天總長為40天。
三伏天應控制待在戶外的時間，注意及時補充水分，以防中暑。要多吃新鮮水果蔬菜，適當食用菊花茶、羅漢果茶、清補涼等，少食冷飲、煎炸食品等，適時適當運動，切勿因貪涼而長時間處于低溫環(huán)境中，更不宜直接對著風扇、空調(diào)吹，同時要注意室內(nèi)空氣的流通。還應保持心情平穩(wěn)、愉悅，多注意休息，保證充足睡眠。
我國農(nóng)歷中“九”是習慣用的雜節(jié)，有“冬九九”和“夏九九”。其中“冬九九”流傳較廣，它是以冬至日為起點，每九天為一個九，每年九個九共81天。三九、四九是全年最寒冷的時候。“夏九九”是以夏至日為起點，每九天為一九，每年九個九共81天。同樣，三九、四九是全年最炎熱的時候。今年夏至是6月21日(農(nóng)歷五月廿三)。“夏九九”就從此日開始數(shù)。
猶記祖母教唱過的“夏九九歌”：“一九至二九，扇子不離手;三九二十七，冰水甜如蜜;四九三十六，爭向路頭宿;五九四十五，頭頂秋葉舞;六九五十四，乘涼勿太遲;七九六十三，床頭找被單;八九七十二，思量蓋夾被;九九八十一，門前促織鳴。”這首“夏九九歌”，生動形象地反映出從夏至節(jié)后經(jīng)小暑、大暑、立秋、處暑到白露的天氣變化，以及各個節(jié)氣對人們生產(chǎn)生活的影響， 并告知人們當隨時令變化，注意養(yǎng)生。如此，我既背下這首歌謠，還學會了一些乘法口訣呢。
度過了三伏天，涼爽的清秋即來了。
三伏天過了
責編： 莊恩慧
