骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)盡量少活動(dòng)，防止骨折?戴眼鏡會(huì)加深近視，戴上就再也摘不下來了?“春斷食”能實(shí)現(xiàn)“速瘦”?……2025年2月“科學(xué)”流言榜發(fā)布。

　　每月“科學(xué)”流言榜由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會(huì)指導(dǎo)，北京科技記者編輯協(xié)會(huì)、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺(tái)共同發(fā)布，得到中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)科技記者與編輯專業(yè)委員會(huì)、中國(guó)晚報(bào)科學(xué)編輯記者學(xué)會(huì)、上?？萍紓鞑f(xié)會(huì)、北京市科學(xué)技術(shù)研究院科技情報(bào)研究所的支持。

　　1.“可降解塑料”隨便丟掉就能自然降解

　　流言：“可降解塑料”可以隨意丟棄，反正這些塑料在自然界中就會(huì)自然降解。

　　真相：“可降解塑料”這個(gè)名字其實(shí)誤導(dǎo)了大多數(shù)的普通消費(fèi)者。大家往往認(rèn)為這是一種“環(huán)保材料”，用完的這些“可降解塑料”制品可以隨手扔掉。其實(shí)，很多人并不了解的是，所謂“可降解塑料”的降解條件其實(shí)非?？量獭Ｂ?lián)合國(guó)環(huán)境規(guī)劃署(UNEP)的一份報(bào)告就指出，大多數(shù)可降解塑料在自然環(huán)境中的分解速度遠(yuǎn)低于市場(chǎng)宣傳，甚至可能帶來新的污染問題。

　　“可降解塑料”是一類包含數(shù)十種材料，可以在特定環(huán)境條件下(如微生物作用、光照、水分、氧氣等)分解為小分子物質(zhì)(如二氧化碳、水、甲烷或生物質(zhì))的塑料材料。根據(jù)降解方式不同，可降解塑料主要包括：生物降解塑料、光降解塑料以及氧化降解塑料。

　　不同的可降解塑料，通常需要特定的降解條件才能實(shí)現(xiàn)降解。例如，光降解塑料和氧化降解塑料，在堆肥條件下，經(jīng)過一段時(shí)間才能實(shí)現(xiàn)降解。而在自然環(huán)境中，例如海洋、土壤或者垃圾填埋場(chǎng)中，它們的降解速度非常緩慢。即使可降解塑料開始分解，它們也不一定能徹底消失，反而可能變成更小的塑料顆粒——微塑料，這些微塑料可長(zhǎng)期在環(huán)境中殘留和積累。

　　所以，塑料“可降解”不代表它是“一次性”，可降解塑料有時(shí)也需要回收利用?？茖W(xué)、規(guī)范地回收利用可以減少塑料垃圾的產(chǎn)生。從源頭減少塑料的使用、提高重復(fù)使用的可能、妥善的回收再利用，通過循環(huán)經(jīng)濟(jì)的實(shí)踐改變線性模式的不斷消耗，在當(dāng)下來說或許是應(yīng)對(duì)塑料污染的更佳做法。

　　2.骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該盡量少活動(dòng)，防止骨折

　　流言：老人骨質(zhì)疏松，家里人就讓少動(dòng)彈，說活動(dòng)多了容易骨折。

　　真相：骨質(zhì)疏松是隨著年齡增長(zhǎng)，因多種代謝因素，如微量元素?cái)z入減少等引發(fā)的增齡性疾病。針對(duì)骨質(zhì)疏松，除了藥物補(bǔ)充，還需改善生活方式。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是“增肌強(qiáng)骨”的方法之一，有大量證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉和骨骼的代謝具有促進(jìn)作用。

　　很多老人因過度擔(dān)心摔倒，就選擇不活動(dòng)。這里涉及“用進(jìn)廢退”的原理，人體的功能，無(wú)論是軀體功能還是認(rèn)知功能，都是越用越靈活，若不活動(dòng)，骨骼和肌肉就會(huì)悄然流失?？梢园压趋辣茸鳂涓桑∪獗茸髦螛涓傻耐寥?，減少運(yùn)動(dòng)，骨骼和肌肉都會(huì)流失，反而增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外，大家都知道骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)充維生素D，而增加日照，讓紫外線照射皮膚，能促進(jìn)維生素D合成。若不活動(dòng)，整天待在室內(nèi)，就無(wú)法獲得充足的維生素D。所以，因害怕骨折而減少活動(dòng)，是因噎廢食的做法。老年人應(yīng)通過健康飲食與適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，增強(qiáng)骨骼穩(wěn)定性。

　　3.發(fā)熱后多捂汗好得快

　　流言：遇到發(fā)熱一定要用被子或者厚衣物捂汗，這樣可以幫助降溫。

　　真相：捂汗退熱是不提倡的。發(fā)熱實(shí)際上是人體的一種自衛(wèi)機(jī)制。當(dāng)細(xì)菌或病毒入侵人體時(shí)，我們的免疫系統(tǒng)就開始發(fā)揮作用了。人體為了幫助壓制、消滅這些病毒，使體表溫度升高，同時(shí)白細(xì)胞大軍迅速集結(jié)，跟病毒細(xì)菌展開戰(zhàn)斗。如果通過捂汗來增加體溫，可能使體溫過高，進(jìn)一步加劇身體的負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)高熱。另外，當(dāng)體溫升高時(shí)，身體需要通過散熱來恢復(fù)正常溫度。捂汗可能會(huì)限制散熱效果，反而阻礙身體自然調(diào)節(jié)體溫的過程。同時(shí)，出汗太多，還可能引發(fā)脫水。

　　發(fā)熱時(shí)，更建議保持適當(dāng)?shù)氖覝?、穿著適當(dāng)?shù)囊挛?、多喝水，還可以用溫水擦拭身體，幫助降低體溫。如果發(fā)熱持續(xù)或伴隨其他嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

　　4.“2024 YR4”小行星即將撞擊地球

　　流言：被稱為“城市殺手”的“2024 YR4”小行星將于2032年撞擊地球，撞擊釋放能量約為770萬(wàn)噸TNT當(dāng)量，相當(dāng)于500顆廣島原子彈。

　　真相：2024年12月27日，一顆編號(hào)為2024 YR4的小行星與地球擦肩而過后，被位于智利的小行星撞擊地球警報(bào)系統(tǒng)站發(fā)現(xiàn)，天文學(xué)家經(jīng)過兩天的跟蹤觀測(cè)，計(jì)算出其有1%的概率與地球相撞。

　　此后，來自全球各地的天文學(xué)家和天文臺(tái)站紛紛加入觀測(cè)行列，更多觀測(cè)結(jié)果也陸續(xù)發(fā)布。歐洲航天局發(fā)布計(jì)算結(jié)果顯示，其撞擊地球的概率上升到1.6%，時(shí)間預(yù)計(jì)為2032年12月22日。2025年2月中旬，美國(guó)航空航天局計(jì)算的最新數(shù)據(jù)顯示，這一概率升至2%至2.3%。

　　中國(guó)天文學(xué)專家介紹，2024 YR4小行星的直徑大概在40米到90米之間，它的撞擊概率估計(jì)在2%左右。在我們目前為止發(fā)現(xiàn)的可能撞地球的小行星里面，這個(gè)概率是非常大的。但這種撞擊概率會(huì)快速變化，主要原因是最初的觀測(cè)時(shí)間通常都覆蓋很短，對(duì)小天體的軌道計(jì)算不是很準(zhǔn)確，只有觀測(cè)結(jié)果累積到一定程度，小天體的軌道以及撞擊概率才可能更準(zhǔn)確。

　　最近幾十年，為應(yīng)對(duì)近地小天體的威脅，國(guó)際社會(huì)通力合作，已經(jīng)形成了一套常態(tài)化的合作機(jī)制。國(guó)際小行星預(yù)警網(wǎng)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)全球小行星追蹤;空間任務(wù)規(guī)劃咨詢組負(fù)責(zé)制定小行星撞擊應(yīng)對(duì)任務(wù)的啟動(dòng)和執(zhí)行、應(yīng)對(duì)方案、時(shí)間期限。如果發(fā)現(xiàn)撞擊事件在50年內(nèi)、撞擊地球的概率超過1%、尺寸大于50米的小行星時(shí)，空間任務(wù)規(guī)劃咨詢組就會(huì)開始啟動(dòng)應(yīng)對(duì)工作，決定人類如何應(yīng)對(duì)這顆小行星撞擊。

　　專家認(rèn)為，小行星撞擊地球的概率雖然存在且不可忽視，但完全不必過分擔(dān)憂。

　　5.戴眼鏡會(huì)加深近視，戴上就再也摘不下來了

　　流言：盡量不要戴眼鏡，因?yàn)橐坏┐魃暇蜁?huì)加深近視，再也無(wú)法摘下來。

　　真相：這種說法沒有科學(xué)依據(jù)。近視度數(shù)的加深與戴眼鏡并沒有直接的聯(lián)系，而是與眼睛發(fā)育期間眼軸增長(zhǎng)、不科學(xué)的用眼習(xí)慣，以及缺少足夠的戶外活動(dòng)等有關(guān)。醫(yī)生表示，孩子近視后，若不及時(shí)佩戴眼鏡，眼睛如同“霧里看花”，為了看清物體，睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致眼軸不斷增長(zhǎng)，可能會(huì)造成用眼疲勞、近視度數(shù)加深，以及斜視、弱視等后果。孩子一旦確診為真性近視，是不可逆的，需及時(shí)在眼科醫(yī)生的建議下，采取佩戴眼鏡、科學(xué)用眼、增加戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉等干預(yù)措施，延緩近視發(fā)展。

　　6.吃魚油能降血脂

　　流言：吃魚油能降血脂，清除血管垃圾，讓血管更健康。

　　真相：這種說法不嚴(yán)謹(jǐn)。魚油中對(duì)人體有用的主要成分是Omega-3脂肪酸，它是一種人體必需，但又不能自身合成的多不飽和脂肪酸，包括DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。而“血脂”不是單一指標(biāo)，一般的血脂四項(xiàng)包含總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和甘油三酯。Omega-3脂肪酸并不能降低膽固醇和低密度脂蛋白，只能“對(duì)付”甘油三酯。

　　輕度甘油三酯升高，通過控制飲食大多能恢復(fù)正常。如果飲食控制后指標(biāo)還高，可以服用貝特類藥物，當(dāng)然也可以配合魚油使用。藥物出現(xiàn)副作用，或在排除其他原因并接受他汀類藥物和其他藥物治療后，甘油三酯≥5.6 mmol/L(500 mg/dL)甚至11.3 mmol/L(1000 mg/dL)的嚴(yán)重患者，應(yīng)加用Omega-3脂肪酸以降低甘油三酯水平。

　　一些研究表明，攝入DHA和EPA對(duì)心血管健康有益，但不同魚油產(chǎn)品中的DHA和EPA含量差異較大。EPA和DHA均具有降低甘油三酯及富含甘油三酯的脂蛋白膽固醇作用，并呈劑量依賴性。也就是說，這兩種成分的比例要高，魚油才有治療效果。一般來說純度達(dá)到90%以上才能被稱作處方魚油。市面上的魚油純度從30%到97%不等，如果吃了一顆30% 純度的魚油，還會(huì)吃進(jìn)70%的其他油脂，所以吃不對(duì)可能讓你的血脂“油上加油”。除了純度，還要看配料表里“DHA+EPA”的含量，中國(guó)血脂管理指南中推薦的量為1至4克每天。

　　總的來說，對(duì)于健康人群而言，普通保健品魚油因劑量不足，降脂效果有限。對(duì)于高血脂人群，高純度魚油可以作為輔助治療的搭配，不過魚油無(wú)法替代他汀類藥物對(duì)膽固醇的管理，建議在血脂異常時(shí)先進(jìn)行生活方式干預(yù)，若效果不足再考慮魚油補(bǔ)充，但一定注意需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　7.花粉過敏有癥狀了再吃藥

　　流言：春季易發(fā)生花粉過敏，應(yīng)待過敏癥狀出現(xiàn)時(shí)再服用抗過敏藥。

　　真相：一到春天就打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢，甚至還會(huì)咳嗽、胸悶，這些癥狀大多數(shù)情況下可能是因?yàn)檫^敏引起的，尤其是花粉過敏。春季花粉過敏常發(fā)生于3月至4月，引起過敏的主要因素是樹粉，來自楊柳科、松科、柏科等樹種。有明確的花粉過敏患者，一定要提前做好應(yīng)對(duì)措施，在春季花粉季節(jié)之前2至4周就可以進(jìn)行預(yù)防性用藥，提前預(yù)防要比出現(xiàn)癥狀后再治療更加有效。比如有過敏性鼻炎，可以提前用布地奈德、氟替卡松等鼻噴激素;若有過敏性結(jié)膜炎，可以點(diǎn)治療過敏的滴眼液，例如依美斯汀滴眼液;若有過敏性哮喘，可以使用含有吸入式糖皮質(zhì)激素的藥物。

　　這些激素的劑量非常小，起效需要一定時(shí)間，等到出現(xiàn)了打噴嚏、流鼻涕再使用，效果往往不夠好，提前使用可以減少癥狀的發(fā)生，也可以降低癥狀的嚴(yán)重程度。一般使用到花粉季節(jié)過后，根據(jù)癥狀再考慮停用還是減量。

　　8.手機(jī)NFC功能已成騙子提款機(jī)，碰一下錢就沒了

　　流言：手機(jī)NFC功能并不安全，被騙子碰一下就會(huì)把賬戶中的錢刷走。

　　真相：這種說法不正確。說到NFC，它是智能手機(jī)的正常功能，需要先解釋一下RFID，全稱是無(wú)線射頻識(shí)別即射頻識(shí)別技術(shù)(Radio Frequency Identification)，小區(qū)門禁卡，高速公路上的ETC支付，都是基于RFID技術(shù)。RFID技術(shù)的工作原理是：讀取器通過天線發(fā)射電磁波，當(dāng)被動(dòng)式標(biāo)簽(如門禁卡)進(jìn)入感應(yīng)范圍時(shí)，其內(nèi)部線圈會(huì)因電磁感應(yīng)產(chǎn)生微電流。借助這種無(wú)線供電方式，標(biāo)簽被“激活”并與讀取器進(jìn)行數(shù)據(jù)交互，最終實(shí)現(xiàn)身份識(shí)別、支付驗(yàn)證等功能。這種技術(shù)的妙處之一在于，需要讀取的標(biāo)簽本身不需要隨時(shí)供電。

　　NFC原理與RFID非常相似，只是它不只能單向識(shí)別，還可以進(jìn)行數(shù)據(jù)交換。NFC的全稱是近場(chǎng)通信技術(shù)(near-field communication)，它的名稱就很好地詮釋了該技術(shù)的特點(diǎn)：一般只能在20厘米甚至更短的范圍內(nèi)進(jìn)行數(shù)據(jù)交換，因此它有了天然的安全性，能夠在移動(dòng)支付場(chǎng)景有比較好的應(yīng)用，比如，很多銀行卡都支持NFC功能。如果你去商場(chǎng)里使用銀行卡或者綁定了銀行卡的手機(jī)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)商家不再需要和過去一樣“刷”卡了，而是直接把收銀設(shè)備靠近你的銀行卡或手機(jī)，就可以讀取信息進(jìn)行交易了。此外，還可以直接利用NFC功能刷公交卡。

　　現(xiàn)在很多線下店鋪里出現(xiàn)了具有“碰一下”支付功能的設(shè)備。申請(qǐng)這類收款設(shè)備是需要商家身份認(rèn)證的，“碰一下”功能也必須在手機(jī)解鎖狀態(tài)下才能開啟，所以并不會(huì)出現(xiàn)手機(jī)裝在口袋里就被別人“碰走”了錢的情況。

　　錢被盜刷的關(guān)鍵不是手機(jī)有了NFC功能，而是輕易相信陌生人的話，并且下載來路不明的軟件，甚至允許陌生人直接操縱自己的手機(jī)。所以，與其擔(dān)心“NFC盜刷”，不如增強(qiáng)防騙意識(shí)，不要下載莫名軟件才是關(guān)鍵。如果實(shí)在是擔(dān)心碰一下會(huì)有安全隱患，也可以將手機(jī)的 NFC 功能關(guān)閉，或者關(guān)閉小額免密支付的功能。

　　9.“春斷食”能實(shí)現(xiàn)“速瘦”

　　流言：每逢佳節(jié)胖三斤，可以通過“春斷食”方法減肥。

　　真相：春節(jié)假期過后，各種“速瘦指南”、刮油減脂“神器”又成了熱議話題，“春斷食”成為減肥熱搜詞。但靠“餓”減重，不僅會(huì)在停止斷食后出現(xiàn)反彈，還會(huì)引起打嗝、反酸、燒心、腹脹、排便異常等胃腸功能紊亂癥狀，并對(duì)腎臟代謝造成負(fù)擔(dān)。

　　一些中成藥或含有中藥成分的減肥藥，號(hào)稱安全、見效快，受到追捧。這些藥品大多數(shù)以祛濕利水效果的草藥為主，比如山楂、茯苓、決明子、黃芪、薏米等，還有一些含有大黃等清熱瀉火的草藥，而中醫(yī)藥的應(yīng)用并非“千人一方”，用藥不當(dāng)不僅達(dá)不到預(yù)期的減肥效果，還會(huì)適得其反。

　　想要走捷徑“坐享其瘦”不現(xiàn)實(shí)。飲食習(xí)慣保持穩(wěn)定，人體機(jī)能才能保持穩(wěn)定。比如，飲食方面要多吃新鮮蔬果，避免攝入高脂肪、高糖、高鹽飲食;運(yùn)動(dòng)方面可每天進(jìn)行30分鐘以上跳繩、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。